Cara Mencegah Radang Pernapasan, Seperti yang Dialami Nassar
Portalberita.one – Penyanyi Nassar mengaku sempat dirawat di rumah sakit akibat diserang radang pernapasan. Bagaimana cara mencegah radang pernapasan seperti yang dialami Nassar? Radang atau peradangan paru-paru dikenal juga dengan istilah pneumonitis.
Penyebabnya dari berbagai faktor, termasuk infeksi virus, bakteri, atau jamur yang menyerang organ pernapasan. Namun, penyebab radang pernapasan juga bisa disebabkan oleh faktor non-infeksi seperti alergi, asma, paparan polusi udara atau bahan kimia, merokok, serta gaya hidup yang tidak sehat seperti kurang istirahat atau makan makanan yang tidak sehat.
Meski demikian, radang pernapasan seperti yang dialami Nassar bisa dicegah dengan beberapa cara seperti vaksinasi dan penerapan gaya hidup sehat. Berikut ini merupakan cara mencegah radang pernapasan:
Cara Mencegah Radang Pernapasan
Radang pernapasan adalah kondisi medis yang dapat mempengaruhi organ pernapasan manusia seperti hidung, tenggorokan, bronkus, dan paru-paru. Beberapa jenis radang pernapasan yang umum adalah flu, pilek, sinusitis, bronkitis, dan pneumonia. Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan pernapasan dan mencegah terjadinya radang pernapasan:
1. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar
Jaga kebersihan tubuh Anda dengan mencuci tangan secara teratur, terutama sebelum dan sesudah makan, serta setelah batuk atau bersin. Bersihkan lingkungan sekitar Anda dengan rutin, terutama tempat-tempat yang sering disentuh seperti gagang pintu, keran, dan permukaan meja.
Baca Juga : Bahaya Minyak Jelantah Untuk Kesehatan
2. Hindari kontak dengan orang yang sakit
Hindari kontak dengan orang yang sedang sakit, terutama jika mereka menderita radang pernapasan. Jangan berbagi peralatan makan, handuk, atau benda-benda pribadi dengan orang yang sedang sakit.
3. Tetap terhidrasi dengan cukup
Minumlah air yang cukup setiap hari agar tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik. Terutama di musim dingin atau saat suhu dingin, minumlah air putih yang hangat dan hindari minuman yang dapat mengiritasi tenggorokan, seperti alkohol dan minuman bersoda.
4. Tetap aktif secara fisik
Lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk menjaga kesehatan pernapasan Anda. Olahraga dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga mencegah terjadinya radang pernapasan.
Namun, hindari olahraga yang terlalu keras di lingkungan yang berdebu atau polusi udara tinggi.
5. Menghindari merokok atau paparan asap
Jangan merokok dan hindari paparan asap rokok. Asap rokok dapat memperburuk gejala radang pernapasan dan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya.
6. Konsumsi makanan bergizi
Makan makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan kesehatan pernapasan Anda. Konsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin C, E, dan A, serta antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.
7. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan pernapasan. Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, yang dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.
8. Lakukan vaksinasi
Vaksinasi dapat membantu mencegah terjadinya infeksi virus yang menyebabkan radang pernapasan seperti flu dan pneumonia.
Baca Juga : Ketahui, Bahaya Konsumsi Sosis Berlebihan
Dengan menjaga kebersihan diri, menghindari kontak dengan orang yang sakit, tetap terhidrasi dengan cukup, tetap aktif secara fisik, menghindari merokok atau paparan asap, konsumsi makanan bergizi, dan istirahat yang cukup, Anda dapat membantu mencegah terjadinya radang pernapasan dan menjaga kesehatan pernapasan Anda.
